はじめまして
はじめまして。
このブログを書いている ざこつ です。
普段は普通の会社員として働きながら、
週に数回ジムに通って筋トレをしています。
このブログでは、
初心者トレーニーが試行錯誤しながら成長していく過程を記録しています。
現在のBIG3はこんな感じです。
- ベンチプレス：50kg
- スクワット：70kg
- デッドリフト：70kg
目標はシンプルで、
BIG3すべて100kg。
このブログは、そこに到達するまでのリアルな記録です。
筋トレを始めたきっかけ
もともと運動習慣はほとんどありませんでした。
平日は会社と家の往復で、
一日中座っていることも多い生活。
「このままだと体力も落ちていきそうだな」
そう思ったことが、筋トレを始めたきっかけです。
軽い気持ちでジムに入会しましたが、
実際にトレーニングをしてみると、想像以上に難しいものでした。
ベンチプレスをやっても
- 胸に効かない
- 腕ばかり疲れる
- フォームが合っているのかわからない
最初はそんな状態でした。
試行錯誤の面白さ
それでも少しずつ調べたり試したりしているうちに、
- 手幅を変えてみる
- 背中の使い方を意識する
- フォームを見直す
といった小さな改善を重ねるようになりました。
すると、
- 1回多く上がる
- 2.5kg重くできる
- 効く部位が変わる
といった変化が出てきます。
筋トレは一気に強くなるものではありませんが、
小さな変化の積み重ねがとても面白い。
その面白さに気づいてから、
トレーニングを続けるのが楽しくなりました。
このブログを始めた理由
筋トレの情報はたくさんありますが、
多くは上級者の情報です。
ベンチ100kg以上の人の解説はすごいですが、
初心者の自分には
「そこに行くまでの過程」
がなかなか見えませんでした。
そこで、
- 初心者がどこで悩むのか
- どんな改善で変わるのか
- 記録はどう伸びていくのか
そういった リアルな過程 を残してみようと思い、このブログを始めました。
このブログで書いていること
主にこんな内容を書いています。
トレーニング記録
- 重量
- 回数
- セット数
- 体感
フォーム改善の気づき
例えば
- ベンチプレスで胸に効かない理由
- スクワットで膝が内側に入る原因
- デッドリフトのフォーム
など。
初心者目線の学び
初心者だからこそ気づいたことを整理しています。
このブログを読んでほしい人
このブログはこんな人に読んでほしいと思っています。
- 筋トレを始めたばかり
- ベンチ40〜60kgくらい
- フォームに悩んでいる
- 記録がなかなか伸びない
もし同じくらいのレベルなら、
きっと共感できる部分が多いと思います。
最後に
筋トレは一人でやる時間が多いですが、
同じように頑張っている人はたくさんいます。
このブログが
「自分も頑張ろう」
と思える場所になれば嬉しいです。
一緒に BIG3 100kg を目指していきましょう。