筋トレ初心者ガイド 【ジム初心者】最初にやるべき筋トレメニュー3選週2回で体が変わる
「ジムに入会したけど、何からやればいいか分からない」初心者の頃、私もまったく同じでした。ベンチプレス、スクワット、マシン…種類が多すぎて迷いますよね。結論から言うと、初心者は 基本の3種目だけで十分で...
2026-03
筋トレ初心者ガイド 
BIG3成長記録 【正直レポ】筋トレ3ヶ月、劇的には変わらなかった。それでもやめられない理由を話します
「筋トレ、始めてみたけど本当に続けられるかな」「効果が出るのか不安で、なんか最近サボり気味かも」「やめたくはないけど、モチベーションの保ち方がわからない」この記事を開いてくれたあなたは、きっとそんな気...
フォーム改善 フォーム改善
フォーム改善 胸に効かない原因はここだった！ベンチプレスのフォーム改善5つ
「ベンチプレスをやっているけど、腕ばかりが疲れて胸に効いている気がしない…」「フォームを意識しても、なんだか力が分散してしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？私も同じ状況でした。胸に効かせるフォーム...
BIG3成長記録 筋トレ初心者のBIG3成長記録｜ベンチ50kg・スクワット70kg・デッド70kgから100kgを目指す
はじめにこのブログは、筋トレ初心者の自分が BIG3それぞれ100kg を目指す成長記録です。現在の記録は次の通りです。ベンチプレス：50kgスクワット：70kgデッドリフト：70kg筋トレ上級者から...