筋トレ初心者のBIG3成長記録｜ベンチ50kg・スクワット70kg・デッド70kgから100kgを目指す

はじめに

このブログは、筋トレ初心者の自分が BIG3それぞれ100kg を目指す成長記録です。
現在の記録は次の通りです。

筋トレ上級者から見るとまだまだ軽い重量ですが、同じ初心者の人には参考になるリアルな記録になると思います。

トレーニング頻度は 週4回。
ジムのアプリで毎回の重量や回数を記録しています。

最近のスクワットの例です。

スクワット

以前よりお尻やハムストリングに効く感覚が出てきました。
ただ、疲れてくると片足の力が抜ける感覚があり、フォームの安定が課題です。

腕に効きやすく、胸への刺激が弱くなることがある。
フォームの改善が必要。

回数を重ねると体力的にかなりきつくなる。
脚の筋力だけでなく、全身の体力も課題。

まだ重量を伸ばす余地があるが、フォームを崩さないよう慎重に進めたい。

このブログの目標はシンプルです。

初心者にとって 100kgは一つの大きな壁だと思います。
そこに到達するまでの過程を、このブログで記録していきます。

これから主に次の内容を書いていく予定です。

筋トレ情報は上級者の発信が多いですが、
「初心者がどうやって伸びていくのか」というリアルなデータは意外と少ないと感じています。

同じ初心者の人の参考になるような記録を残していきたいと思います。

まずはここを目指します。

小さく積み重ねて、最終的に BIG3それぞれ100kg を達成するのが目標です。

同じように筋トレを始めたばかりの人は、ぜひ一緒に頑張りましょう。